禁煙 99日目[6000-禁煙開始と経過]

ﾌﾌﾌ(￣ｰ￣)

しばらくﾌﾞﾛｸﾞを更新していなかったけども､ちゃんと禁煙､続いていますよ｡

いまは禁煙の禁断症状もほとんど無い感じになってきたかな｡ようやく吸わないのが当たり前的な習慣が身についた感じ｡

それでも､やっぱり時々ﾀﾊﾞｺを思い出すことも多いけどねｰ｡

個人的に禁煙を経験して感じたﾎﾟｲﾝﾄは､3日と3ヵ月｡

禁煙を開始して最初の3日間はかなり重要｡ここをまず乗り越えないと禁煙はできない｡

この3日間は､習慣もｶﾞﾗﾘと変わってしまうため､強烈にﾀﾊﾞｺへの欲求が感じられると思う｡この3日間は結構苦しいんだけども､3日を過ぎると一気に楽になってくる｡

3日を過ぎると大分慣れてきて楽になってくるのだが､その後､3ヵ月くらいまでは､じわじわ系のﾀﾊﾞｺへの欲求感が大きくなったり小さくなったりという感じ｡衝動的にﾀﾊﾞｺを吸ってしまおうか､なんて思うこともしばしば｡

3ヵ月はやっぱり期間が長いんで､生活習慣自体に何か変化を発生させると良いのかもしれない｡僕の場合は､ちょうどｺﾞﾙﾌを始めた頃だったんで､ﾀﾊﾞｺが吸いたくなったらｽｲﾝｸﾞの素振りをしたりとかで気を紛らわした｡あとは深呼吸する癖とか｡

この3ヵ月を過ぎると､ﾀﾊﾞｺを吸わない習慣が身についてくるので､あまりﾀﾊﾞｺに対しての欲求というのは強くはない｡吸いたいなｰとは思いはするけども､実際に行動したいとは思わない｡

ようやく禁煙できたかなｰという感じ｡もちろん､まだまだ油断はできないけども｡

しかし､一度ﾀﾊﾞｺを吸ってしまうと完全に中毒者だよね｡きっとﾀﾊﾞｺへの欲求ってのは一生続くのかなｰとか思う(汗)